各位爸妈，你家孩子有这些行为嘛？

上课注意力不集中、常常东张西望

做事情3分钟热度，有点声响就分神

写作业马虎，总是写漏字或串行

一看书就头疼，看动画片却精神百倍

……

如果出现以上任何一种现象，很可能说明孩子的专注力比较弱。

所谓专注力，是指孩子把视觉、听觉、触觉等感官集中在某一事物上，并持续聚焦的能力。英文单词Flow就是用来专门形容这样的状态：把自己完全投入进去，优势发挥到极致，进入一种完全沉浸其中的、充实而忘我的状态。

专注力是一切学习的前提和基础。心理学家丹尼尔·戈尔曼曾表示：专注力比智商更能影响一个人的最终成就。

但对于孩子，他们的专注力不是一成不变的，孩子的专注时长会随着年龄的增长而延长

除了这些数字指标，更重要的是家长应该知道，家庭环境是影响孩子专注力最关键的因素之一。

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爸妈的这些行为

正在破坏孩子的专注力

可日常生活中，家长的一些行为，却正在破坏着孩子的专注力。

蒙特梭利有句名言：除非你被孩子邀请，否则永远不要去打扰孩子。

但一些家长，经常在孩子专心做事时打扰他们。朋友家孩子乐乐2岁时，有一次在地上专心玩积木，把积木堆起来，然后一次次推倒，堆的时候很专注，推倒的时候高兴得不得了。这时候爷爷走过来问：乐乐玩什么呢？推倒它干啥？来，爷爷陪你搭高楼好不好。说话的同时，一块积木已经拿到了爷爷手里。这时候，乐乐急了，一边跺脚一边喊：不！我不要！

有的孩子小时候专心玩时各种被打扰，等到上了学出现走神分心坐不住板凳的情况，却反过来被父母责怪不认真。殊不知，实际是家长的不当行为破坏了孩子的专注力。

我们给孩子的关注与陪伴越多，孩子独处的时间就越少。然而，独处是一个人与自己相处的机会，孩子需要在独处中不断发现自我，认识自我，学会面对自我，学会专注做事。我们给了孩子那么多爱，却不曾想，过多的关注会打扰孩子的成长。

又或者过度装饰。有的家长为了让孩子生活环境舒适，特意把孩子的房间布置得五颜六色（比如橙色、红色、亮黄色），随处可见可爱的卡通图案和有趣玩偶，孩子的书桌上放着闹表、漂亮的果盘、以及各种孩子喜欢的装饰品。

家长也是煞费苦心，但这样的环境并不适合孩子学习生活。

想想看，如果是成年人正在工作，但很多自己喜欢的吃的、玩的正摆在面前，而且五颜六色，他能专心工作么？就好像很多商家广告都采用了很亮的红色、橙色，目的就是为了吸引人的关注。但如果长时间处于这种过度装饰的氛围中，人就会出现视觉疲劳，产生压抑感，专注和思考能力降低。

还有，“噪音”对孩子专注力的影响也不容小觑。因为正处于成长发育期的孩子，对外界干扰的抵御能力非常有限。美国有个实验，很好地说明了这一点。

纽黑文市一所位于铁道旁边的学校，为了评估噪音对学生的影响，他们对靠近铁道一侧的班级学生成绩和另一侧的同年级学生做了比较研究，结果发现，靠近铁道班级的学生成绩比另一侧同年级学生的成绩落后了整整一年，而当学校在靠近铁道的班级旁安装了隔音设备后，学生之间的差距神奇般地消失了。

生活中，家庭噪音的例子比比皆是，比如爸妈当着孩子吵架，孩子学习时父母在附近聊天，又或者放着各种影视剧，可想而知，孩子的专注力自然会受到影响。

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如何培养孩子的专注力？

既然专注力这么重要，那如何培养孩子的专注力呢？

实际上，要想培养孩子的专注力，除了要知道孩子的发展规律外，更重要是要知道，决定孩子专注力的核心影响因素是什么？

追本溯源，专注力的培养，与科学的养育方法和良好的亲子互动模式息息相关！

依靠短时间、高强度的注意力训练，作用有限，最关键的还是要依靠长期培养的专注习惯，而习惯的养成则需要在日常生活中的持续引导。

建议家长首先做到这四点。

 第一，不打扰

当孩子在专注做事的时候（游戏、看电视等除外，需要控制时间），建议爸妈尽量不要去打扰孩子。比如有的孩子愿意蹲在一个地方看蚂蚁，有的家长过去就拉孩子走，“蚂蚁有什么可看的”。殊不知，这正是孩子探索自然，专注思考的重要时刻。

第二，学习环境要简洁

建议孩子的房间布置要尽量简洁，书桌上不要摆放过多物品比如食物和玩具，顶多放一个闹钟和必要文具，房间配色尽量选用能让孩子感觉舒缓、安静的米色、白色等。

第三，学习环境要安静

比如孩子在家学习时，周围要安静，但不建议完全关上孩子房门，因为封闭空间会让孩子感到压力。孩子写作业时，建议爸妈也可以看看书写写东西，营造出共同学习的良好氛围。

第四，保证睡眠

美国睡眠医学会曾对864名青少年的睡眠时间进行了10个月跟踪调查，结果发现，睡眠充足的孩子，其专注力和记忆力明显好于缺乏睡眠的孩子，而且缺乏睡眠的孩子还容易出现学习能力下降，容易产生抗拒心理。

那睡多久才算是充足睡眠呢？专家建议：

4-12个月的婴儿每天睡12-16个小时；

1-5岁的幼儿要睡10-13个小时；

6-12岁的小孩要睡9-12个小时；

13-18岁的青少年要睡8-10个小时。